З прискоренням ритму життя людей і популяризацією екранів, таких як комп’ютери та мобільні телефони, захист очей стає все більш і більш важливим. В даний час у всіх вікових групах є ті чи інші проблеми з очима. Сухість очей, сльозотеча, короткозорість, глаукома та інші очні симптоми все більше впливають на наше життя. Щоб краще захистити очі, ми зібрали наступні методи захисту та тренування очей.
грати в настільний теніс або інші види спорту, сприятливі для зору
Під час гри в настільний теніс нам потрібні «швидкі руки» і, що важливіше, нам потрібні «швидкі рухливі очі», спрямовані до м’яча або від нього, ліворуч чи праворуч, або обертатися чи не обертатися. Для того, щоб робити точні судження, інформацію очного яблука в основному отримують через очі. Очні яблука завжди рухаються з великою швидкістю. Сприяє тренуванню і гостроті зору.
Не тільки грати в настільний теніс, інші м’ячі або види діяльності також корисні, такі як бадмінтон, баскетбол, футбол, бити волана, ловити каміння, відбивати скляні кульки, безперервно кидати три маленькі м’ячі тощо. Розумно організуйте метод навчання відповідно до власного часу. Найкраще поглинати енергію природи та займатися спортом у розслабленому стані під відкритим небом або в тіні дерева. Спорт на свіжому повітрі коштує наполегливості.
Ручна терапія для зору
1. Потріть руки і прикрийте очі. Через три хвилини опустіть руки, і поки не відкривайте очі, в цей час все перед вами червоне або оранжеве. Потім відкрийте очі і подивіться вперед, ви відчуєте світло перед очима. Але не накривайте його занадто сильно. Коли ви накриваєте його, він повинен бути порожнистим, і долоня не повинна торкатися безпосередньо очей.2. Можна лягти й накритися самостійно або дозволити іншим накритися. Очі і щоки краще прикрити теплом, а краще злегка пропотіти. Чим більше часу, тим краще, бажано більше години. 3. Прикрийте очі та розслабте все тіло, не нюхаючи, не слухаючи, не думаючи й не розмовляючи.
3.теплий рушник теплий компрес
Підготуйте чистий бавовняний рушник для змочування в теплій воді, скрутіть його вологим, температуру потрібно контролювати, щоб вона була трохи вищою за температуру тіла, просто відчувайте тепло та комфорт, температуру контролюйте в межах 40 градусів, і гарячі компреси суворо заборонені. Відчуття тепла повільно просочується в очі, а голова трохи гаряча, і час може бути довгим або коротким. Три-п’ять хвилин за раз, найкраще щоразу відчувати тепло більше півгодини, а рушник міняти, коли він холодний.
4. яєчні теплі компреси
Вранці почистіть гарячі яйця і закрийте очі. Покрутіться вперед і назад навколо повік і очних западин, щоб розслабити м’язи, активізувати кров і підвищити тепло. Два яйця, по одному з кожного боку, зупиняються, коли яйця не гарячі.
5.точковий метод
Підніміть вказівний палець перед собою, повільно наблизитеся до носа, зупиніться в центрі очей і дозвольте вашим очима зробити рух косими очима, залишаючись нерухомими протягом 10-20 секунд. Потім вказівний палець повільно відсувають, а потім повільно наближають, очі стають косими вказівним пальцем, а потім повертаються до нормального, вперед і назад приблизно 10 разів. Ця дія є коригуванням відстані, яка може ефективно тренувати медіальний прямий м’яз і циліарний м’яз, а також змінити напруженість циліарного м’яза. Здатність очних м’язів до адаптації сильніша, а старіння кришталика має відбуватися повільніше, що може зняти втому очей і запобігти або відстрочити появу пресбіопії.
6. змінити фокус
Покладіть вказівний палець правої руки на передню частину носа, подивіться на кінчик вказівного пальця, потягніть праву руку по діагоналі вгору і весь час стежте за кінчиком вказівного пальця. Швидкість рухів вперед і назад повинна бути повільною і рівномірною, а ліву і праву руки можна тренувати по черзі. Це може ефективно полегшити біль в очах, розмитість зору та інші явища.
7.щипнути зап'ястя
Сестринські акупунктури мають функції очищення голови та покращення зору, розслаблення сухожиль та активації колатералей. Регулярний масаж цієї точки добре позбавляє від короткозорості та пресбіопії. Щоб знайти точку годування, тильна сторона кисті звернена догори, і в цьому стані спостерігайте за зап’ястком з боку мізинця, а виступаючу частину кістки можна побачити неозброєним оком. Доторкнувшись до цієї частини пальцями, можна відчути тріщину, а точка годування знаходиться в тріщині. Робіть точковий масаж 10-20 разів вранці та ввечері щодня. Повторний точковий масаж протягом приблизно 3 місяців, біль в гострих точках зникне, а захворювання очей поступово полегшиться.
8.затиснути пальці
Стисніть пальці, щоб придушити катаракту. Ці акупунктурні точки розташовані з обох боків і посередині суглоба великого пальця. Точки Мін'ян і Фен'ян можуть полегшити гострий кон'юнктивіт, а також можуть пригнічувати старечу катаракту. Людям, чиї очі втомлюються, зазвичай потрібно стимулювати ці три точки акупунктури двічі на день, доки натиск буде трохи болючим. Мін'ян, Фен'ян і Даконггу - це три сусідні акупунктури (надзвичайні акупунктури) на нашому великому пальці.
9.натиснути брови
Точкова точка Zanzhu має функції заспокоєння печінки, освітлення зору та оновлення мозку, зменшення головного болю, запаморочення, посмикування повік тощо.
Це місце знаходиться в западині на внутрішньому краю брови. Вимийте руки перед розтиранням, щоб уникнути інфекції очей. Крім того, сила повинна бути помірною, доречно трохи боліти, щоб не поранити очне яблуко із зайвою силою.
10.спостерігати за предметами
Коли ми зазвичай сидимо в офісі чи класі, ми можемо поставити для себе два об’єкти, один ближче, а інший – далі. Коли ми відпочиваємо, ми свідомо озираємось туди-сюди між двома, щоб бути активними. Погляд на очні м'язи також може зробити очі більш енергійними.
11.підморгнути
Більшість офісних працівників дивляться на екран комп’ютера під час роботи. Вони занадто сконцентровані. Ми можемо не моргнути від 30 до 60 секунд. Протягом тривалого часу сльози з наших очей будуть випаровуватися, спричиняючи пряме вплив повітря. Вплив повітря може спричинити пошкодження куточків наших очей, і ми можемо змочити очі приблизно на 10 секунд одним кліпанням. Самогіпноз, постійне навіювання, що кожен раз, коли ви кліпаєте, ваші очі будуть трохи світитися.
12. Їжте більше свіжих овочів і фруктів
Більшість людей знають, що вітамін А корисний для наших очей, але вітамін А — це жиророзчинний вітамін, тому їсти занадто багато не корисно, тому найкращий спосіб — отримувати його з фруктів і овочів. Наприклад, морква - дуже хороший вибір. , Каротин в моркві може синтезувати вітамін А, і це найкраще джерело вітаміну А в організмі. Печінка відноситься до деревини, тому краще їсти більше зелені і овочів.
Час публікації: 07 квітня 2022 р